Saiba mais sobre o Segredo ciático Alongamentos nervo que vai parar o seu desconforto no momento!

A dor ciática é uma condição awfullyuniversal que

afeta uma

grande número de pessoas na nossa

sociedade. Há um número enorme

de causas da dor ciática, qualquer coisa de

má postura da coluna vertebral,

tempo desproporcional

sentado na frente de um computador, e até mesmo

alimentos não saudáveis.

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estende por ciática

.

O tratamento para

ciática pode ser difícil

, como a dor, muitas vezes

decorre de longo prazo, a degeneração crônica no

coluna vertebral entre o quarto eo quinto

lombar

vértebras.

Antes tendo em

consideração cirurgia, eu

aconselhar pensando

sobre tratamentos tais

como acupuntura, quiropraxia e fisioterapia

Possivelmente mesmo

antes de seguir estas rotas, gostaria de ponderar a realização de um

calendário de ciático

trechos nervosas que vão ajudar a aliviar a dor e pode em algumas situações oferecem longa -standing

alívio.

Abaixo está uma descrição de um dos meus

trechos do nervo ciático favoritas.

Esta é uma pose de ioga

tradicionalmente

referido como Prasarita.

Esteja para cima, e traga seus pés

cerca de 3-4 pés afastados dependendo na sua altura

(maior distância se mais alto). Paralelo a parte interna dos pés e

flexionar os músculos do quadríceps acima dos joelhos. Tome um profundo

fôlego, chupar no abdômen inferior para envolver o seu núcleo

músculos, e expire, dobrando na cintura mantendo um longo

espinha.

Dobre todos os

o caminho para que você possa confortavelmente ir até você começar a sentir um leve puxão em seus tendões e os

exteriores das pernas. Você só poderá dobrar ligeiramente no primeiro como suas pernas provavelmente será

inflexível se você

tem dor ciática interminável. Você não deve forçá-lo ou ir mais longe do que se sente

natural. Instantaneamente, relaxar o pescoço e olhar

para o chão.

Você pode começar descansando

em suas mãos em

joelhos, canelas, ou as later