NUTRIÇÃO Os especialistas em nutrição ainda estão nos dizendo para comer cereais integrais; arroz integral, pão de trigo integral, aveia, e outros cereais para nos ajudar a ficar magro, devido ao papel da fibra no controle do apetite. Os baixos números glicêmico de grãos também podem desempenhar um papel em manter sob controle insulina, tornando-nos mais saudáveis.
A pesquisa mostrou também que os produtos de grãos integrais proteger contra a diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer e arterial elevada pressão.
Esses benefícios são fornecidos pelo vitaminas, minerais e fibras presentes em plantas comestíveis. A nutrição totalidade nos grãos é o valor que está faltando em produtos de farinha branca refinada e arroz branco. Tem havido desde há alguns anos uma associação de branco com limpo e saudável, mas nos dias de hoje, sabemos que não é verdade, assim que o conselho geral e de som é ir marrom.
O EXERCÍCIO É o ingrediente por excelência no anti processo de envelhecimento, e os benefícios são pouco reconhecidos por muitos uma batata de sofá.
Manutenção da massa muscular mantém o coração e os pulmões em condição privilegiada e se eles, sala de máquinas do corpo, estão funcionando bem, o resto do corpo deve seguir o exemplo.
O exercício não tem que estar suando em um ginásio para o habitual, 3 ou 4 vezes por semana. Se houver um tapete em algum lugar em sua casa, há livros da biblioteca e DVDs no yoga, e que há de errado com a compra de um pequeno conjunto de halteres para levar para um balanço diário.
Não é o quanto você faz, é como muitas vezes, e 20 minutos de exercício diário que faz seu coração bater um pouco mais rápido irá fazer o truque.
Mesmo melhor, e um prazer para a maioria dos entusiastas do fitness, está em execução . A escolha dos locais é claro extensa: o parque, a rua, e uma pista se você tiver sorte o suficiente para viver perto de um. Tente um papo amigável com um guarda da escola se a escola tem um campo, e usar isso, mesmo que não lhe custa uma garrafa de uísque no Natal.
Aliás, se assim posso mencionar os pesquisadores chato novamente, eles dizem que os corredores sobreviver à maioria daqueles que não são executados, mas eu acho que eles também significou qualquer um que fez uma rotina de exercício; possivelmente ciclismo seria mantê-lo em torno de um pouco mais de tempo e talvez escapar essas doenças relacionadas com a idade desagradáveis. Além de que o ciclismo é grande. Se