Um dos fundamentos do ensino kickboxing fitness é um movimento repetitivo que tanto simula uma luta de kickboxing, e os músculos são exercícios aeróbicos envolvidos. Mas a repetição pode ser ruim também. Você pode fazer a classe obsoleto, e você pode perder alunos. combinações simples podem ser alterados e modificados para se adequar às necessidades da classe e mantê-lo interessante, aeróbica e utilização efectiva das técnicas de kickboxing.
perfuração Combinações Às vezes, uma combinação jab cruz simples não é suficiente para kickboxing de frequência cardíaca.
Uma boa adição para um velho favorito é a adição de uma estocada ou uma mola para a frente para a combinação. Comece com a perna esquerda para a frente em uma posição de combate. Primavera perna de fora e para trás no exato momento em que a punção ocorre. Gire os quadris na cruz, e depois saltar de volta para a posição inicial, empurrando a perna para a frente.
Knees toda vez que ele vem a um joelho acima da cintura, é equivalente a uma restrição ou sentado no chão, o que é benéfico para incorporar os joelhos em muitas combinações.
Em uma posição de combate, começar com uma cruz jab, então, como os retornos cruzadas para o corpo, levantar o joelho da perna da frente alta. Esta ação também simula um cheque para um chute baixo para kickboxers. Para alterar esta combinação, fazer o chute frontal do joelho, chute lateral, ou qualquer outro chute.
A adição de saltos Adicionar saltos para qualquer combinação toda mantém a freqüência cardíaca. Existem os clássicos: "Tomai, então combos jab, ao saltar entre cada tiro, um soco é lançada. Há também combinações em que os polichinelos são usados para viagens.
Avançar com qualquer número de chutes frontais ou dar socos e, em seguida usar a decisão de saltar de volta ao ponto de partida.
Use Squats Para squats mais de uma vez kickboxing planície, adicione um soco ou um chute de cada vez que você carregar um agachamento. Outra maneira de incorporar squats enquanto ensinava uma técnica kickboxing é instruir os alunos a desenhar uma cabeça em forma de U, enquanto agachado, para simular um kickboxing tecido. Em seguida, adicione um soco direto cada gancho ou de cócoras.
Tecelagem representa uma greve pela oposição, em seguida, contrariando com um soco.