Desde que eu passar uma boa maioria do meu tempo na frente do computador, eu deveria saber que thereare métodos e alturas próprios e impróprios para sentar enquanto eu trabalho. O que eu não sabia era que o mobiliário de escritório errado pode levar a lesões por esforço repetitivo. Estes incluem lombar crônica e dor de garganta, a síndrome do túnel do carpo, cansaço visual, e um varietyof outros problemas de saúde. Vamos dar uma olhada nas melhores métodos para evitar esses problemas.
Cadeiras sentado em uma cadeira ergonomicamente correta pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. A cadeira de direito deve ser facilmente ajustável para fornecer suporte adequado para o pequeno da parte traseira e na curva global lombar. A cadeira deve também ser amigável, de modo a se encaixar bem com o tipo de corpo. Ao sentar-se, os pés devem ser tanto confortavelmente apoiados no chão ou em um descanso para os pés na frente de você. A Secretária Seu teclado deve estar em um nível confortável entre 27 e 29 polegadas do chão Isso depende de quão alto você é.
Deve haver uma distância suficiente entre os seus ombros e do teclado, de modo a evitar qualquer estresse ou tensão em seu pescoço, bem como em seus cotovelos e pulsos enquanto você digita. Iluminação A iluminação você escolhe podem afetar significativamente a qualidade do trabalho que você produz. A tela do computador é bastante brilhante em si. Adicionando ainda mais intensidade com a iluminação errada pode causar dores de cabeça, bem como a fadiga ocular. Uma boa idéia é utilizar uma lâmpada que tem um mecanismo de dimmer para que você possa ajustá-lo às suas preferências pessoais.
DistractionsKeeping crianças e animais de estimação fora de seu escritório irá aumentar a sua produtividade, eliminando as distrações que causam. O rádio ou estéreo pode fornecer boa companhia enquanto você trabalha, desde que o volume é mantido baixo. Não se esqueça de fazer pausas