Você sabia que 8 morangos contêm mais vitamina C do que uma laranja? Ou que uma xícara de framboesas tem 30% de suas necessidades diárias de fibra? Bagas também são embalados com antioxidantes, protegendo-o de câncer e problemas cardíacos disease.Tomatoes: Os primeiros colonos da Nova Inglaterra acreditavam tomates eram venenosas, mas hoje eles são um dos nossos alimentos mais populares. Os tomates são uma excelente fonte de licopeno, um fitoquímicos que ajuda a reduzir o risco de cancro da próstata. Eles também são uma boa fonte de vitamina C e potássio em alta.
Adicione os tomates cereja para um kabob shish, escave um tomate e outras coisas com salada de atum, ou fogo até o liquidificador para fazer gazpacho carregado com tomates e outros veggies.Corn: Uma espiga de milho doce fornece 3 gramas de fibra e mais 3 gramas de proteína, além disso, contém ácido fólico, vitamina C, magnésio e potássio. Cozinhar, na verdade, aumenta a disponibilidade de antioxidantes em corn.Salads: em vez de saladas ensacadas, misture um punhado de rúcula, espinafre, alface e outros tipos de verdes com legumes picados.
Adicionar bagas frescas, cubos de melão, pêra em cubos ou para o sabor e cor. Faça uma salada uma refeição, completando-o com frango grelhado ou fish.Plums: Eu adoro suculento, ameixas maduras! Duas ameixas equivalem a uma porção de fruta, e é de alguma forma mais satisfatória para comer dois em vez de apenas um! Ameixas são uma das frutas azul /roxo raros que fornecem antioxidantes essenciais e fitoquímicos. Na verdade, ameixas têm mais antioxidantes do que outras frutas, exceto bagas.