Planos de perda de gordura sensata e Supplements

There uma série de programas de emagrecimento alternativas anunciado hoje, a partir de baixo teor de gordura e sem gordura para low-carb e não-carb, mas quais nos permitirão atingir sensata, sustentável, de longo prazo perda de peso? Em primeiro lugar, é útil para destacar a diferença entre perda de peso e perda de gordura. Se o peso que é perdido é de água, ou o peso musscle magra, então este não é realmente provável para beneficiar sua saúde geral, ou sua forma corporal. É melhor para apontar a perder massa gorda, em vez de weight.

So, quanta massa gorda pode realisticamente ser perdido em uma semana? Você sabia que largando 1 kg é equivalente a um déficit calórico de 7000 calorias? Portanto, para perder 1 kg de massa gorda em uma semana, você vai ter que queimar calorias 7000 mais do que você consome, ou 1.000 por dia. Se você está comprometido para diminuir o seu consumo calórico de 500 calorias por dia e completos 45 minutos a 1 hora de exercício físico, então você pode esperar a perder 1 kg por week.

This pode parecer ser uma abordagem lenta quando alguns programas de perda de peso se vangloriar ajudando-o a cair muito mais peso do que isso, mas o peso que você honestamente estar perdendo e os resultados que você atingir realmente ser sustentados no futuro? em dietas baixas do carb você está reduzindo seu consumo calórico, mas uma quantidade significativa de peso perdida é provável que seja de peso de água, levando a desidratação crónica.

A razão para isso é que os hidratos de carbono se combinam com água quando armazenada pelo corpo, por isso, se você consumir e armazenar menos carboidratos, então você também pode armazenar menos fluido. Isto não é o mesmo que FAT LOSS.Reduced planos de gordura também incentivá-lo a minimizar a ingestão de calorias, gorduras insaturadas, mas têm muitas funções importantes dentro do corpo, desde o transporte de mineral hormônio production.By resultando em um déficit calórico superior a 1000 calorias por dia, 2 coisas vão ocorrer.

Primeiro, o seu corpo vai quebrar muscular para produzir carboidratos para o combustível e em segundo lugar, o seu metabolismo vai se tornar mais lento. O resultado é que a capacidade do seu corpo para consumir calorias poderia ser diminuído. Ambos os resultados poderiam afetar sua capacidade de manter uma composição corporal saudável como seus hábitos alimentares change.

so qual é a melhor estratégia para permanecer em um peso corporal e composição corporal a longo prazo saudável? A atividade