Ok, se você acha que que sou um nagger prolixo, então este artigo, embora seja ainda sobre os ferimentos de levantamento de peso, não mais sobre prevenção de tais lesões é, mas para tratar as lesões já sofridos. Este artigo irá cobrir o tratamento imediato de primeiros socorros que você vai precisar para se recuperar de uma lesão no levantamento de peso induzida. Isso está supor que as lesões sofridas não são demasiado graves que requerem atenção médica imediata. Ok, por isso às vezes de levantamento de peso exercícios ferido.
Mas como você sabe quando é uma dor boa ou uma má mágoa? A dor boa tende a ocorrer depois de um treino e se sente como uma dor surda no músculo ou comumente chamado de "dor muscular de início retardado" (DMT). Este tipo de dor geralmente indica que você tem trabalhado sobre esse determinado músculo duro o suficiente e é uma resposta para a eficácia do seu treino de levantamento de peso, embora nem sempre necessariamente assim. O mau ferido, o que geralmente significa uma lesão, é geralmente dor aguda ea dor vem de um local específico, como em um ponto comum ou músculo específico.
Geralmente começa como uma sensação de desconforto, o que você acha que vai embora. A próxima coisa que você sabe, você está com dor full-blown! Oh querido, o que vem depois Trate ginásio |? Lesões de exercícios com o "arroz" O ARROZ acroynym é para o tratamento geral dos ferimentos de levantamento de peso menores, como entorses, dores articulares, tendinites, puxado ligamentos etc R = Resti = Ice C = Compressão E = Elevation Rest - Evite todas as atividades que agravam a sua lesão. Você pode até mesmo necessidade de ignorar o seu treino de ginásio para um par de semanas.
Resto pode significar a diferença entre uma longa recuperação (e procedimentos invasivos possivelmente médicos) ou apenas alguns dias ou algumas semanas de folga. Ice - Ice ajuda a reduzir o inchaço, restringindo o fluxo sanguíneo. 15-20 minutos, três a quatro vezes ao dia é recomendado, enquanto a dor permanece.