prevenir-se de Crump. A área que get comum cãibras são pé, panturrilha, coisa, estômago. Você deve parar de exercício imediatamente depois que você tem crump e relaxar o músculo até que método recovers.Recovery (RICE) Descanso: Não continue exercício se você tem painIce: Use gelo contido no saco plástico, massagem no local da dor imediatamente após receberam ferimentos para cerca de 3-4 horas de compressão: Vincular a área da dor utilizando bandagem para proteger movimento forma e sucesso, mas tome cuidado para não se ligar muito tightElevation: Levantai os órgãos que a dor para aliviar a circulação sanguínea.
Se você tem lesão no braço, pendurando no braço e certifique-se que o nível de mão é maior do que o cotovelo.
