Os atletas profissionais e universitários têm, geralmente, um salto vertical na faixa de 26-36 polegadas. Embora alguns desses atletas têm uma habilidade dada por Deus natural para saltar mais alto, a maioria deles - e, geralmente, todos os atletas não-profissionais - pode usar certos exercícios para aumentar o pulo vertical. Grosso modo, podemos dividir estes exercícios para treinamento de força e poder portions.
You tem que acertar o ginásio para fazer a parte de treinamento de força de treinamento de salto, que consiste em menores movimentos do corpo como agachamentos, leg press, e estocadas. Certifique-se de que você está colocando em 3-4 dias por semana na academia para construir esse alicerce necessário força para aumentar a sua capacidade de salto. Ninguém disse que seria fácil de treinar para saltar mais alto! Fazendo movimentos explosivos compreende o aspecto do treinamento de potência de aprender a saltar mais alto. Um exercício muito benéfico é saltar roping.
Apesar de parecer tão simples, salte roping por 20-30 minutos por dia pode aumentar o seu salto vertical por 2 polegadas ou mais. Outra grande exercício está sendo executado escadas do estádio. Hit seu estádio alto escola ou comunidade colégio de futebol local e haverá escadas que você pode executar. Outro exercício é chamado de caixa de salto. Você pode comprar caixas de salto de sua loja de esportes local ou você pode usar escadas em vez.
Para saltar mais alto ao longo do tempo, fazer exercícios onde você saltar repetidamente e desligar estas caixas, lentamente aumentando a altura para manter um level.Mixing desafiador até o treinamento de força e poder é um aspecto essencial de aprender a saltar mais alto. Certifique-se de que você está em boa forma e sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Além disso, tenha cuidado para que você não cansar, porque estes exercícios podem ser difíci