pecialmente antes da idade de 20. Comer uma dieta bem equilibrada, rica em cálcio e vitamina D e exercício andar regularmente, correr, dançar e levantar pesos são alguns dos melhores rotinas . Não fumo e limitar a ingestão de álcool. Converse com seu médico, especialmente se você tem um histórico familiar de osteoporose, porque existem métodos de teste indolor e medicamentos para tratá-lo.
