What que quero dizer com isso? Simplesmente, que você pode ajudar a si mesmo no curto prazo para lidar com seus ataques de ansiedade, enquanto decidir sobre um curso de tratamento para curar sua ansiedade. A sua não é muito difícil e pode ser realizado sem muito barulho ou fanfarra. Simples coisas cotidianas que você pode incorporar em sua vida diária vai se tornar parte de sua ansiedade de auto-ajuda routine.One dos melhores métodos é manter uma lista de números de telefone de amigos de apoio e familiares em mão, assim você pode chamá-los em caso de ataque iminente.
Desde você veio até aqui em admitir o problema e procurar ajuda para ele há uma boa chance de que você vai também ter dito a alguns amigos e familiares para a lista de telefones shouldnt realmente ser muito difícil. Algo para se lembrar quando você chamar qualquer um é que o seu melhor para falar sobre algo que não seja o seu pânico ou ansiedade ataque incipiente. Também não se esqueça de pedir à pessoa de antemão se eles não mente sendo colocado em sua lista de telefone de emergência. Ele sempre ajuda a dar-lhes um heads-up para que eles não tropeçar qualquer passo issues.
Another sensível na sua ansiedade de auto-ajuda de rotina é aprender algumas técnicas de relaxamento. Estes podem ajudá-lo a desestressar a si mesmo quando você se sentir um ataque vindo e pode ajudá-lo a lidar com sua ansiedade maravilhosamente fácil quando você aprender how.Breathing adequadamente e de forma meditativa é outro grande deve fazer no departamento de ansiedade auto-ajuda e é um dos mais fáceis métodos disponíveis para você. Você pode fazer isso em qualquer lugar ea qualquer hora que você se sentir um ataque de pânico chegando.
Técnicas de respiração adequada pode ser aprendido através de uma variedade de métodos e pode até mesmo ser auto aprendeu se você pode encontrar a documentação correta no it.uite muitos de nós gastar tempo se preocupando com algo que aconte