Finalmente, ao se comunicar com o seu cônjuge, certifique-se de que ambos estão em um ambiente calmo, racional humor ao falar uns com os outros. Se houver uma grande quantidade de tensão na sala, ou se qualquer um de vocês está irritado com o outro, a comunicação será geralmente limitada a expressões de raiva, culpa e defensiva. Dê um "time out" por um tempo se vocês dois estão com raiva, e concordar para o momento em discordar até que você tenha tanto acalmou o suficiente para falar uns com os outros em um ambiente calmo, manner.
Communication recolhido pode ser muito fácil quando você levar em conta como a outra pessoa está a receber suas mensagens. Certifique-se de que a sua mensagem é clara, honesta e reflexiva de seus próprios sentimentos e não-colocação de sentimentos ou pensamentos sobre a outra pessoa. Tire um tempo para processar os seus próprios pensamentos e sentimentos, de modo que em vez de "reagir" você "responder". Há uma enorme diferença entre uma reação e uma resposta. A reação é uma resposta instantânea para o que você está ouvindo. A resposta é pensada, calma e recolhido.
Tome apenas alguns momentos extra para processar e responder em vez de reagir.