Para tornar-se consciente do papel de comparar e contrastar a pensar em sua vida e em seu relacionamento, faça o seguinte desafio:
eu convido você a acompanhar o seu pensamento para uma semana. Basta estar consciente dos pensamentos que você está tendo, especialmente ao interagir com os outros. Para ajudá-lo a permanecer na tarefa, você pode manter um diário de todos os seus pensamentos. Durante este exercício, estar ciente de todas as comparações (comparações são, por vezes sutil) que vêm à mente.
Eu acho que você vai se surpreender com a prevalência de comparar e contrastar o pensamento em sua vida diária. Tornar-se verdadeiramente consciente de seus padrões mentais é o primeiro passo para mudar o seu pensamento. Quando você reconhece comparar e contrastar a pensar no trabalho em sua própria mente, falar-se de que a abordagem destrutiva, lembrando-se de que não é o seu trabalho para julgar os outros ou avaliar-se ao lado de themyour trabalho é para descobrir o seu próprio auto-valor inerente, que será abri-lo até relações pacíficas e significativos com outras pessoas.
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