Deveria ser assim: se você está dormindo em suas costas, coloque um travesseiro de 10 polegadas sob os joelhos ou os pés, a fim de facilitar a flexão dos quadris e joelhos. Isso é para evitar o endurecimento dos tendões e músculos de suas costas. Se você está dormindo ao seu lado, esta é realmente uma boa prática. Isto é devido ao fato de que uma mentira lado esquerdo será útil não só em sua medula espinhal, mas também para o seu coração e circulação sanguínea. Enquanto nesta posição você pode fazer uma pose como ter seus joelhos e quadris dobrados.
Isto ajudará os músculos e tendões para relaxar enquanto você dorme. Assim, isso pode representar um caminho para a reforma de qualquer das suas lágrimas musculares lisas, se houver. Assim, evitar dormir em seu abdômen, nas costas ou de lado com as pernas esticadas. Assim, com relação às coisas que você pode fazer enquanto no trabalho: Se você está parado por tempo suficiente e você sente que há um tipo de dor que vem, não fique em uma posição por um longo tempo. Ele irá ajudar se você vai passar de uma posição para another.You pode prevenir dores lombares a partir avançando bem.
Isto é, colocando o pé sobre um banquinho ou uma etapa durante a posição prolongada. Além disso, é claro, não se inclinar para a frente sem dobrar os joelhos. Afora isso, tente sentar-se há uma chance de fazê-lo. Enquanto está sentado, você pode se sentar em uma cadeira com os joelhos mais altos do que seus quadris e apoiar os braços em uma cadeira ou de joelhos. Você também pode usar um rolo de madeira serrada ou um travesseiro para se sentar. Se o seu trabalho precisa de alguns exercícios de levantamento, tentar dobrar os joelhos em primeiro lugar. Isso é realizado com as costas retas.
Evite levantar objetos acima do nível do seu cotovelos bem. Assim, a prática pode levar tempo, mas é imperativo para que você possa fazê-lo, porque no tempo, você começará a sentir a melhoria em suas costas e postura. Mantendo o seu peso corporal a