Gravidez e constipação parecem ir de mãos dadas, mas apenas becuase você está grávida, não significa que você precisa sofrer durante 9 meses com ele. Por causa de flutuações hormonais, além do fato de que nossos corpos estão recebendo cargas de ferro extra no nosso medicação pré-natal, que pode resultar em fezes que são difíceis de passar.
Pode fazer-nos miseráveis!
Gravidez e laxantes
É claro que as mulheres que estão grávidas não quero estar a tomar medicamentos que possam prejudicar o bebê, mas há coisas mais seguras que você pode fazer para mantê- as coisas em movimento e manter fezes moles o suficiente para não sentir que você precisa para realmente dar à luz, a fim de ter uma evacuação!
Laxantes não são algo recomendado para qualquer um como eles fazer com que o cólon para contrair e ao longo do tempo você pode tornar-se viciado a eles e seu cólon se torne preguiçoso.
Quando constipado, certifique-se de que você está começando a abundância de hidratação para ajudar a manter suas fezes moles e considerar tomar uma caminhada. Mobilidade muitas vezes ajuda com motilidade! Comer mais pequenas refeições pode ajudar seu corpo a metabolizar a comida melhor e reduzir o tempo de trânsito (o tempo que leva a comida para digerir e uma evacuação para ocorrer também. Se possível, tentar obter 25 gramas de proteína por dia e não se esqueça de hidratar se bem.
Alimentos para ajudar a constipação quando grávida
(ou não!)
sementes
> Mirtilos
* fibra Psyllium é algo que pode realmente ajudar a obter as coisas em movimento e foi o meu salvador durante a minha gravidez. Meu médico aprovado um suplemento chamado Prodiem para mim.
Você pode comer bolachas de psyllium ou comprar um suplemento, como Prodiem que envolve tomar uma colher de algum material degustação hortelã que se assemelha birdseeds. Tenha cuidado para que você beber um copo cheio de água com Prodiem porque as contas de psyllium expandir quando eles se molhem. É por isso que ajuda a limpar o seu aparelho digestivo! Se ele se expande antes de obtê-lo para baixo para o seu estômago pode apresentar um risco de asfixia.
Faça o que fizer, não deixe de tomar as vitaminas pré-natais devido à constipação.
O ferro é vital para que você e