Nutrição em crianças: Considerando a American Heart Associações recomendações dietéticas para Children

ades entre 918 exigem três xícaras. Substitua pães brancos e cereais refinados com grãos integrais e pães ricos em fibras e cereais. Para um ano de idade, a ingestão de grãos recomendada é de duas onças um dia. Para um garoto de 14 18 anos, que a ingestão salta para 7 onças. um dia. Certifique-se a comida a sua família consome é baixa em gordura saturada, gordura trans, colesterol, sódio e açúcares extras. Concentre-se em fornecer uma variedade de frutas e legumes todos os dias. Assegure-se que cada refeição contém pelo menos uma fruta ou vegetal.

As crianças com idades entre um e três devem consome pelo menos um copo por dia de frutas e xícara de legumes por dia, enquanto um menino de 14 18 anos devem consumir pelo menos duas xícaras de frutas e três xícaras de legumes por dia. Oferecem uma variedade de alimentos que inclui carboidratos, proteínas e outros nutrientes importantes, a fim de incentivar uma nutrição adequada em crianças. Para crianças de 2 a 3 anos de idade: o trabalho para manter a ingestão total de gordura entre 30 a 35 por cento de calorias por dia.

Para as crianças e adolescentes idade 4 aos 18 anos: de 25 a 35 por cento das calorias por dia, com a maioria das gorduras provenientes de ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados, como peixes, nozes e óleos vegetais. Certifique-se de sua dieta da criança inclui calorias suficientes para manter um peso saudável para a altura e construir de seu filho. Incentivar a atividade em seu filho durante pelo menos 60 minutos por dia. Servem peixe regularmente: contar esquentar peixe frito