Em vez disso, afirmar o seu objetivo claramente: "Eu quero perder 2-3 quilos essa semana e cada semana 'ou' eu vou cortar a minha linha de cintura de 40" para 32 "até o final do mês." Se você precisar, anotá-la e colocá-lo onde você sempre vai ver e ler. Dessa forma, você vai ser sempre lembrado do que você quer e precisa para realizar até o final do mês, a semana, ou até mesmo o dia.4. Seja realista em estabelecer uma meta definida, certifique-se de que é possível e factível - Realista, em terms.
How mais simples possível uma meta como "Eu vou perder 15 libras em apenas uma semana, mesmo aconteceria se a dieta mais preciso de perda de peso sugere que você só pode queimar 6-7 lbs em uma semana? Objectivos precisa de ser sensível, de modo que eles podem ser alcançados. Quando você define uma meta irreal, você está se preparando para a decepção. Muitas pessoas desistem de seus objetivos, porque eles não conseguem basear os seus planos nas informação.5 correta. Strategizing Depois de decidir sobre o seu objetivo, o próximo passo é planejar como realizá-lo.
Planeamento envolve a programação adequada de actividades ao longo de todo o dia durante um certo período de tempo. Estes incluem exercícios, refeições e descanso. Inclui também o tempo estas actividades devem ser feito, a duração, e, no caso de comer as refeições, o alimento a ser consumido. Desta forma, inadequado spur-of-the-momentos decisões podem ser avoided.A plano adequado e eficaz consiste em um tempo de qualidade para a realização de tais atividades. Dê-se tempo suficiente para cumprir suas metas.
Por exemplo, o sono deve ser programado para durar cerca de 8 horas por dia para que você vai ser capaz de descansar o suficiente. Falta de sono pode causar hábito alimentar imprópria no dia seguinte. Mais uma vez, os planos devem ser realistas. Incluir única vez e atividades que você sabe que você pode realizar durante um determinado período de time