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Não fumar * Exponha-se a brilhante luz /luz solar logo após o despertar * Exercício no início do dia * Verifique se o seu nível de ferro * Certifique-se de sua cama é grande o suficiente e confortável * Mantenha seu quarto tranquilo e confortável * Evite nicotina (por exemplo, cigarros, produtos de tabaco).

Usado perto de deitar, pois pode levar a falta de sono * Faça o seu quarto principalmente um lugar para dormir * Esconder seu relógio * Manter uma programação * Concluir regular comer pelo menos 2-3 horas antes de seu horário regular * Incorporar rituais antes de dormir * Comer apenas uma lanche leve antes de dormir * Beba leite morno antes de dormir * Anote todas as suas preocupações e inquietações * Evite cafeína (por exemplo, café, chá, refrigerantes, chocolate) perto de deitar.

Ele pode mantê-lo acordado * ir dormir quando você está sonolento * Dormir em um colchão confortável e travesseiros * Evite "" over-the-counter "" soníferos * Faça a visualização * Saia da cama se incapaz de dormir * Não fazer nada estimulante * Evite bebidas alcoólicas perto de deitar. Ela pode levar a sono interrompido mais tarde na noite * Levante-se e comer um pouco de peru * Considere alterar o seu bedtimeFinally, se você tiver problemas para adormecer, manter o sono, acordar mais cedo do que você deseja, se sentir cansadas depois de dormir ou sofre de sonolência excessiva durante o dia ou quando se deseja estar alerta, você também deve consultar o seu médico.

Certifique-se de dizer a ele /ela se você já tentou estas pontas e por quanto tempo.