Cozimento destrói vitaminas e nutrientes em alimentos, portanto, comer alimentos crus, quando possível, é recomendado. Os alimentos orgânicos são geralmente aceitou ser uma alternativa mais saudável, porque eles são livres de produtos químicos e outros contaminantes. Evite alimentos embalados e preparados comercialmente, tanto quanto possível. Fique longe de açúcar e carboidratos refinados. Dermatologista Dr. Fredric Brandt acredita que o açúcar se decompõe elastina e colágeno na pele, causando envelhecimento precoce.
Ele acha que você pode voltar o relógio por dez anos e melhorar a textura, tom e brilho de sua pele, simplesmente reduzindo a quantidade de açúcar que você come. (Dr. Brandt conta Madonna e Cher, entre seus clientes, então ele definitivamente tem alguns crentes em sua teoria.) Uma dieta que é rica em fibras, grãos integrais e antioxidantes irá mantê-lo olhar e sentir mais jovem. A maioria de nós sabe sobre fibras e grãos inteiros, mas o que exatamente são antioxidantes? Bem, antioxidantes são as vitaminas e nutrientes.
Eles são por isso altamente considerado porque eles são pensados para proteger contra danos no coração, artérias e outros tecidos. Não só isso, eles são também capazes de reparar o dano que já ocorreu em células. Os alimentos ricos em antioxidantes incluem a maioria da família berry com blueberries no topo da lista. Kiwi tem sido reconhecida por sua combinação incomum de substâncias promotoras de saúde também. Maçãs, cerejas e ameixas são quase tão altamente classificado como bagas, por isso certifique-se de incluí-los em sua dieta anti-envelhecimento.
Todos os vegetais contêm diferentes níveis de antioxidantes, bem como muitos nutrientes, vegetais de folhas verdes, especialmente com feijão, alcachofras e brócolis com alta níveis.A boa notícia para os amantes do lanche é que as porcas são considerados um alimento saudável. Nozes, avelãs, amêndoas e nozes são especialmente boas para você, porque eles contêm Omega 3 gorduras, que são ótimas para