Os radicais livres são úteis quando eles estão em quantidades normais, mas com toda a poluição e estresse nossos corpos estão em, eles podem ficar fora de controle! Antioxidantes incentivar a manter esses radicais livres sob controle. Você pode encontrá-los em chocolate, vinho tinto, chás, bagas e nuts..just para citar alguns. Mas você não pode ir ao redor encher a cara com essas coisas, por isso comer proporções moderadas e que completa é o caminho a percorrer. Eu não estou falando sobre pílulas de dieta, eu estou falando sobre vitaminas.
Por outro lado, sua dieta pode estar acelerando o seu envelhecimento se você está comendo açúcar, farinha refinada, óleos hidrogenados, soda e álcool. Claro, você pode estar consumindo alimentos que já estão atuando como antioxidantes. Good Old A vitamina C é uma vitamina solúvel em H20, o que significa que você precisa tomar diariamente, porque você pode fazer xixi para fora. Quando você está tomando antibióticos, aspirina, os contraceptivos orais, ou fumar eles interferem com a absorção do mesmo ...
o que significa que você deve tomar mais dele e levá-la durante os tempos não estão começando a levar os seus outros medicamentos. Honestamente, eu diria que você deve trabalhar duro para ficar longe de quaisquer medicamentos que está tomando, mas isso é outro boletim de notícias. Medicamentos terá sempre um efeito colateral insalubre ... por isso tenha cuidado! 400-1,000mg da vitamina C é geralmente boa. Tomo a forma de pó e misturá-lo com água.
Eu normalmente gosto das marcas encontradas em lojas de alimentos saudáveis, porque eles são sempre uma melhor qualidade, em seguida, aqueles encontrados em farmácias ou lojas de supermercados. A dosagem terapêutica seria a 1000 mg 10.000 mg com deve ser usado sob supervisão; no entanto, se você é um bebedor, fumador, viver em hightly cidade poluída, ou tomar medicação, gostaria de ter um mínimo de 1.000 mg por dia! Aqui estão algumas outras fontes de antioxidantes:.
Alho, chá verde (no entanto,