As pressões de trabalhar a nós mesmos ou a família apoiar são reais. O que você precisa fazer é perceber o estresse é inevitável e aprender alguns truques sobre como lidar com ele. Aqui estão algumas que podem ajudar quando você se sentir sobrecarregado no trabalho e sentir o seu nível de estresse crescente: 1. Faça uma pausa: Levante-se e sair do escritório. Vá para um lugar onde você pode muito molusco para baixo e se reagrupar, não traga um telefone celular ou um equipamento que pode perturbar a sua serenidade. Tome um pouco de caminhada.
A mudança na atmosfera algum tempo vai ajudar a refrescar sua mind.2. Conversar sobre isso: Quando alguém levou-lo ao seu limite, a pé. Peça a um amigo se eles têm algum tempo para ouvir você desabafar e ajudá-lo a lidar com a sua ansiedade sobre a situação. Falando para cerca de 20 minutos ajuda a acalmar e te impede de dizer ou fazer coisas que apenas fazem o worse.3 situação. Estique: Dedique alguns minutos e fazer alguns exercícios de respiração e alongamento. Ele tem que ser intensa apenas o suficiente para obter a sua cabeça e limpou o sangue bombear um pouco.
Um pouco de exercício vai ajudar a elevar o seu mood.4. Comer e Beber: Faça uma pausa e desfrutar de um lanche nutritivo. Um donut carregados de calorias só vai fazer você lento; tentar um muffin de farelo. Tenha um bom relaxante xícara de chá. Isso deve ajudar a dar-lhe energia suficiente para sustentar o resto do dia. 5. Ria: Risos reduz a pressão arterial, traz mais oxigênio para o corpo e relaxa os músculos tensos. Tente chamar um amigo com um bom senso de humor quando você caiu como você está perdendo.
Saiba algumas boas piadas, não-ofensivas para você e você trabalhadores de escritório, o humor é uma ótima maneira de descontrair e relaxar. Aprenda a rir de situações cotidianas; ele pode transformar um dia cansativo no trabalho em um dia agradável.