Existem alguns estudos realizados que as pessoas que não esticam antes e após o alongamento são mais propensos a lesões. Alguns também argumentam sobre a necessidade de alongamento, mas tomando precauções outmost certamente levá-lo a partir de desconsiderar esse argumento. Duração do treinamento - Você simplesmente não pode ir de 0 a 5k em um instante. Você deve levá-lo gradualmente. -Formação ao longo muitas vezes provoca lesões. Certifique-se de você tomar um passo de cada take e não assumir salto gigante para a sua meta. Mantenha o seu plano de formação realista.
Desta forma, dar o seu corpo o tempo para se adaptar ao treinamento. Rest - Depois de treinar durante várias horas em um dia, seu corpo precisa de descanso. Mais uma vez, um bom descanso daria seu corpo o tempo para se adaptar ao treinamento. Isso impediria de terminar salientando seus músculos e tendões que podem resultar de lesões. Calçado - Há um sapato especial para corrida e ciclismo. E isso deve ser levado a sério.
A parte mais castigada do seu corpo durante o treinamento e da própria triathlon real são os seus pés, para se certificar de que você tem o calçado adequado para o seu funcionamento e para a sua moto. Lembre-se também que a bolha de atrito é comum para aqueles que usam sapatos velhos, sapatos com sola de sapato inadequadas e impróprias montagem. Engrenagens - Se você tem a história de lesão no tornozelo, mantendo o tornozelo protegido com cintas seria uma boa idéia. Tendinite, um efeito comum de excesso de treinamento poderia ser evitado se você usar aparelho tornozelo adequadas.
Um banho agradável iria dar-lhe uma melhor circulação da água. E desde que você também tem o seu banho durante toda a corrida, uma boa e bem equipada é uma obrigação have.Having a vantagem sobre qualquer do esporte nunca seria suficiente se toda a distância que você se reuniram são negociou com tropeçando em seu mergulho -run trans