Avaliações Capsiplex-saudável perda de peso

3. Faça refeições pequenas e saudáveis ​​com freqüência.

Cinco pequenos-servindo lanches por dia é melhor do que três refeições saudáveis. Comer com mais freqüência e em pequenas porções, pode evitar o excesso de comer. Isso também irá aumentar o seu metabolismo e queimar calorias mais rápido fazer.

4. Decidir sobre quanto peso você quer perder.

Mantenha seus objetivos realistas. No longo prazo, é praticamente impossível para você perder 40 libras em 2 semanas.

Ter uma mentalidade que você quer comer saudável para se manter saudável para o resto de sua vida.

Depois de ter decidido sobre um plano de perda de peso ou programa, cumpri-lo e certifique-se que você siga o seu próprio conjunto de regras de dieta.

5. Bebe muita água.

Seu corpo precisa de água suficiente para queimar gordura e manter suas células hidratada e saudável.

6. Evite muito açúcar.

Planear as suas refeições em torno de lotes de frutas e legumes, um pouco de pão, arroz ou massa para que carbo correção que você precisa, além de carne magra e proteína rica em alimentos. Doces, refrigerantes e doces devem ser uma vez-em-um-enquanto indulgências somente.

7. Preste atenção a sua ingestão de gordura.

A gordura não é o culpado ao excesso de peso. Você precisa disto para manter o seu peso no nível adequado.

Há uma coisa como gorduras saudáveis. Oliva, amendoim e óleo de canola tê-los.

Atum, o salmão ea cavala têm gorduras omega-3, que é bom para o coração.

8. Exercício.

Deixe o seu carro se você está indo só a alguns quarteirões da casa, tomar as escadas em vez do elevador, correr, de bicicleta ou skate. Use essas atividades e outras tarefas domésticas, se você estiver com preguiça de ir para a academia e tomar aulas de ginástica. Certifique-se de que você faça isso regularmente e você nem vai perceber que você já está derramamento de libras com essas atividades mundanas.

Não importa quanto peso você pretende ou precisa perder.

O que é importante é que você definir metas realistas para si mesmo.

Vá devagar. Se você já perdeu 5 ou 6 libras, dar-se uma pausa, em seguida, tentar perder os próximos 5 libras.

Coma saudável, beber muita água, ter bastante sono e exercício. Isto lhe dará uma maior chance de perder peso e melhorar sua saúde, o que resultaria em um novo, mais saudável você. Descubra como celebridades alcançar seus objet