Se você quiser que seu cabelo crescer e ser saudável, bem como forte você deve comer alimentos nutritivos e saudáveis em todos os momentos.
NUTRIÇÃO especial necessário para CABELO SAUDÁVEL - Apesar de comer uma boa dieta equilibrada, se você ainda não tem o cabelo saudável então é hora de agir e fazer algo sobre isso. A nutrição essencial necessária para o cabelo saudável são
PROTEÍNAS Você deve ter muita proteína para o cabelo luxuoso bonita assim que começar com o aumento da ingestão de proteína em sua dieta para ter cabelos saudáveis.
É fácil comer nozes, feijões, ervilhas, mais de ovos e queijo, iogurte etc. Tente começar o seu dia comendo proteína café da manhã todos os dias e rico você vai ver o resultado em um curto espaço de tempo. Salmon em particular, é uma boa fonte de proteínas e pode ser consumido a qualquer hora do dia. Ele é cheio de vitaminas do complexo B, tais como B12 e outros minerais essenciais também. Acrescenta positivamente a um melhor aspecto e boa saúde do cabelo.
A biotina é excelente na produção de queratina e ajuda a prevenir a perda de cabelo e envelhecimento.
Grãos integrais, gema de ovo, fígado, arroz e leite são ricas fontes de biotina
VITAMINA E -. A vitamina E é excelente para o cabelo e couro cabeludo. A vitamina E ajuda muito a melhorar a circulação do couro cabeludo e promove o crescimento do cabelo. Os alimentos ricos em vitamina E são os óleos vegetais, óleo de germe de trigo, soja, sementes cruas e nozes, feijão, e vegetais de folhas verdes.
A vitamina C ajuda a manter a pele e cabelo saudável e as fontes de vitamina C são frutas cítricas, abacaxi, morangos, kiwi, tomate, pimentão verde, vegetais verdes escuros.
A vitamina B Vitamina B3, B6, B12 e B5 ajuda a prevenir a perda de cabelo e promove a circulação do couro cabeludo. Portanto, tente comer mais peixe, frango, peru, carne, gema de ovo, fígado, cereais integrais e vegetais
VITAMINA A -. É um antioxidante que ajuda na tomada de sebo saudável no couro cabeludo. Os alimentos ricos em vitamina A são os damascos, pêssegos, repolho, cenoura, brócolis e espinafre. Ovos, leite e óleos de peixe também são boa fonte de vitamina A.
Além de comer uma dieta equilibrada e nutritiva as outras coisas importantes que você deve ter em mente para o cabelo saudável são
1.Avoid exposure.2.Start excessiva ao sol com uma massagem no couro cabeludo óleo quente uma vez por semana. Ela ajuda a est