gengibre fresco, picada 1 dente de alho, picados 2 xícaras de arroz cozido, instruções Cold: Combine o molho de soja, açúcar e sal e pimenta a gosto em uma tigela pequena e reserve. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente pesada em fogo médio. Cozinhe os ovos cerca de 45 segundos, mexendo sempre, até que os ovos são apenas definir. Transferir os ovos para uma tigela e reserve. Adicione a carne moída e próximos 3 ingredientes para mesma panela em fogo médio. Saut? cerca de 3 minutos, mexendo sempre para quebrar carne, até dourar. Mexer em gengibre e alho e cozinhe por 1 minuto.
Descarte o excesso de gordura. Aumente o fogo para alto e adicione o arroz. Frite cerca de 1 minuto, até aquecido. Mexer na mistura de molho de soja e ovos e frite 30 segundos a mais. Por porção: Calorias 338, 15,7 g de gordura, 43% de calorias provenientes de gordura, colesterol 133 mg, 16,8 g de proteínas, hidratos de carbono 31.0g, fibra de 1,6 g, 2,5 g de açúcar, 547 mg de sódio, dieta pontos 8.3.
Clássico chinês Frango Teriyaki 1/4 xícara de molho de soja light 3 colheres de sopa de mostarda preparada picante marrom 1 colher de sopa de açúcar mascavo firmemente 1/2 colher de chá de gengibre em pó 1 colher de sopa de sementes de gergelim 1 cebola média cortada em fatias finas 1 cortado ao meio dente de alho 2 colheres de sopa de óleo vegetal 4 esfolados metades de peito de frango desossados, cada um cerca de 4 oz 1 espinafre e refogue a pimenta (ver recip, e para isso) Como chegar: Em uma tigela média, misture o molho de soja, mostarda, açúcar e gengibre; deixou de lado.
Em grande, frigideira antiaderente, em fogo alto, sementes de gergelim torradas até dourar, cerca de 4 minutos; retire da panela e reserve. Na mesma frigideira, refogue a cebola eo alho no óleo até ficar macio, cerca de 5 minutos, se desejado, descartar metades dente de alho. Adicione o frango e mistura de molho de soja na frigideira. Cubra e cozinhe, virando frango sobre uma vez, até que o frango esteja cozido.