Para ser um grande ajustador é enorme mais, mas próspera vôlei com longe dos atletas espectaculares universais. A formação da força é uma massa sólida componente com qualquer atleta de elite. A formação da força de vôlei exige o conhecimento da periodização. Periodização significa mudar uma ou mais variáveis em seu esquema de treinamento de força em uma base regular e coerente. Estas variáveis podem incluir o exercício, a frequência de elevação, a intensidade de elevação, ou o método de elevação.
Os jogadores de vôlei, assim como a maioria dos outros atletas, trabalhar em um programa anual de periodização. Eles para baixo quebrar seu ano em 4 segmentos ou ciclos distintos. Meios de cada um novo segmento que deve mudar seu esquema de treinamento de força em jogo, os objetivos destes ciclo. Os quatro segmentos podem ser divididos em temporada morreu, pré-temporada, na temporada, e depois da temporada. Cada estação tem metas individuais e um programa de formação único da força.
Os atletas conceder a hora de descansar, força de construção e as funções específicas de construção de esporte antes do início da temporada oficial do jogo. O objetivo do off-season é estabelecer o poder ea força. A temporada morto utiliza exercícios de poder e pesos mais elevados para aumentar o tamanho ea força do músculo. Normalmente, o esquema de treinamento de força é mais intenso durante a estação morta. Os atletas investir muito tempo em sua base fundamental de forma física. A pré-temporada se concentra em funções reais de detalhe do esporte.
O agachamento, saltar, pegar um lado etapa, à greve e unhas são todos os movimentos comuns de vôlei. A rotina de formação da força de vôlei de pré-temporada é menos intensa do que a temporada morto. O objetivo é manter estes força e poder, mas para melhorar a circulação de detalhe do esporte. A maior parte da rotina é dedicada a falsas partidas de vôlei e exercícios. A t