Dicas Surefire e técnicas comprovadas para a construção muscular
O músculo do edifício é uma ótima maneira de entrar em forma, saudável e olhar surpreendente. É importante saber o que você está fazendo para maximizar seus esforços e evitar lesões dolorosas. O seguinte artigo contém uma série de dicas e truques para ajudá-lo a obter o máximo de seus esforços de construção muscular.
Se você está interessado em construir o tamanho dos músculos você tem, você deve parar de fazer qualquer exercício aeróbio em todos.
Exercícios aeróbicos faz o corpo ficar confuso e não é capaz de construir corretamente as glicogênio e aminoácidos necessários para adicionar o músculo para o corpo.
Veja os seus exercícios de cardio, se você está tentando ganhar massa muscular. Exercícios cardiovasculares pode realmente queimar músculo, por isso, devem sempre ser feito independente de suas rotinas do edifício do músculo. Tente fazer exercícios cardiovasculares em um dia separado ou melhor ainda, fazer uma pausa de-los por algumas semanas enquanto você se concentrar completamente sobre o ganho muscular.
Seja paciente. O músculo do edifício não é uma solução rápida; é preciso tempo antes de você começar a ver o desenvolvimento muscular. Isto pode ser desanimador e fazer você querer desistir. No entanto, se você está treinando com a técnica adequada e fazer o que você precisa fazer, confiamos que os resultados virão no tempo.
perfrom os "três grandes" exercícios para treinamento de peso. Estes exercícios são os principais exercícios para fortalecimento muscular e pode ajudá-lo imensamente. Estes três exercícios são o supino, levantamento terra e agachamento.
A realização destes exercícios irá ajudá-lo a condicionar, a granel e construir a força e deve ser uma parte de qualquer rotina de levantamento de peso em um formulário.
Consumir mais calorias a cada dia. Se você está tentando ganhar algum peso muscular, você precisa comer mais. Certifique-se essas calorias provenientes de alimentos saudáveis, não permitir-se a encher-se apenas no lixo, ele não vai te ajudar em tudo.
Nos dias após os treinos, é melhor para descansar e comer um monte de hidratos de carbono.
Isso ajuda o seu corpo para construir músculos e recuperar de gasto de energia durante o treino. Dessa forma, você vai ver o maior crescimento possível muscular do treino que você fez. Massas, sanduíches de manteiga de amendoim, e semelhantes alimentos são ótim