Há um milhão de razões pelas quais você deveria parar de fumar principalmente porque fumar afecta grandemente a sua saúde e também sua carteira. Fumantes encontrá-lo realmente difícil parar imediatamente assim gradualmente diminuindo a quantidade de cigarros que você fuma todos os dias é melhor. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a parar de fumar.
1. Você tem que acreditar em si mesmo. Nunca diga coisas como "eu não sou forte o suficiente para fazê-lo." Acreditar em si mesmo também irá ajudar a sua força de vontade.
2.
Obter um papel e anote as razões porque você quer parar de fumar. As razões podem ser a sua família, dinheiro, cheiro e se sentir melhor.
3. Amigos e familiares podem ajudar muito. Pergunte a eles por seu apoio, mas é muito importante que eles serão não-julgamento. Você também deve deixá-los saber que quando você parar de fumar você vai ser irracional e irritável. Isso é um sinal de retirada de fumar.
4. Definir uma data. Digamos, por exemplo próxima segunda-feira eu vou parar de fumar. Cherish seu último cigarro.
5. Os médicos podem ser de grande ajuda.
Eles podem prescrever medicamentos que irão ajudá-lo a sair. Orientação de um médico é comprovada para ajudá-lo a sair.
6. Se você não exercer enquanto você fumava, em seguida, começar a se exercitar. Exercício é conhecido para aliviar o stress e que também irá ajudar seu corpo a se recuperar. Três a quatro vezes por semana são suficientes e estar no lado mais seguro, contacte o seu médico antes de iniciar os exercícios.
7. Começar a ver e imaginar-se como um não-fumante. Imagine-se recusar uma oferta de cigarro. Visualization é conhecido por trabalho.
8.
Cortar para trás de seus cigarros gradualmente, para que na data de parar você vai encontrá-lo mais fácil. Planeje como muitos que você pode fumar todos os dias e continuar a fazer esse número menor, como dias passam.
9. Encontrar outro fumante que está tentando parar de fumar também pode ajudá-lo muito. Você pode desafiar uns aos outros e torná-la como uma competição. Você pode encontrar outras pessoas que estão tentando parar em vários sites online.
10. Ter os dentes limpos e notar a diferença.
Cigarros fazer seus dentes ficam amarelas, para não mencionar outras doenças da boca de fumar pode levar a.
11. Recompense-se. Por exemplo, após um ano de não fumar dar-se uma pequena celebração.
12. Quando você sentir a necessid