Leia histórias de ninar. Ao ler algumas histórias de ninar para seu filho antes de ele ou ela dorme vai ajudar a relaxar sua mente. As histórias vai ajudar a distrair a escuridão do quarto ou a solidão depois que você sair da sala.
Jogar alguma música noite. Levantar-se no meio da noite é perturbadora e muitas vezes estressante. Tente colocar em algum muito calma, música suave para acalmar você e seu bebê.
Ajustar o relógio. Muitas pessoas dormir mais do que o necessário.
É perfeitamente possível para funcionar normalmente em seis ou sete horas de sono a cada vinte e quatro horas, de modo a tentar não entrar em pânico se você sentir que você não está recebendo fechar de olhos, tanto quanto você fez uma vez!
Linha suas barrigas. Biscoitos digestivos regado com leite morno trabalho como dormir comprimidos para as crianças. O leite é rico em indutora do sono melatonina, por isso ajuda activamente as crianças a cochilar.
Evite cafeína e alimentos açucarados.
Chá, café e bebidas açucaradas, chocolate, doces e pudins, são evitados melhor na hora de dormir, porque a cafeína e açúcar dar às crianças uma nova explosão de energia.
Durma bem. Se seu bebê tende a retroceder fora das cobertas, use um saco de dormir do bebê que fecha-se e prende sobre os ombros para mantê-los quentes e garantir que seus pés ficar ao pé da cama. Verifique o valor recomendado tog (calor).
Dormir bem durante a festa do pijama. Pegue um saco de dormir para sleepovers para garantir que seu filho tem roupa de cama adequada.
Às vezes não é o suficiente para ir ao redor e você não quer que seu filho voltar exausto e desenvolver um resfriado depois de uma vigília, noite fria.