A construção do corpo que resulta em grandes músculos geralmente envolve longos, exercícios extenuantes. Para experimentar os resultados que acabamos de mencionar, você só precisa realizar exercícios de construção do corpo por 30 minutos, 3 vezes por semana. O que faz a diferença nos resultados que você experiência com exercícios de treinamento de força é o equipamento do edifício do corpo que você usa. Se você estiver interessado em um treino moderado, você pode simplesmente adicionar pesos no tornozelo ou no pulso para o treino de baixo impacto existente.
Adicionando alguns quilinhos a mais força o seu coração e músculos para trabalhar mais. Coletes à prova de peso também são uma opção se você estiver interessado em definir a sua parte superior do corpo. A chave para o sucesso com este equipamento do edifício do corpo é ter certeza de que você não colocar muita pressão sobre seus músculos, que podem causar ferimentos graves. Uma vez que estes tipos de pesos são facilmente ajustáveis, você pode experimentar diferentes quantidades de peso para encontrar a quantidade que lhe dará os melhores resultados sem estresse e tensão indevida.
Um regime de construção do corpo comum para fisiculturistas profissionais é se concentrar em um conjunto de músculos de cada treino. Você pode escolher qualquer ordem que desejar. Desde que você pode trabalhar os músculos abdominais em uma base diária, equipamentos de construção do corpo que inclui uma plataforma para a realização de exercícios abdominais é uma boa escolha. Máquinas de Smith é um equipamento que possui estações para a realização de diferentes exercícios. Estas máquinas geralmente possuem um banco que você pode usar para executar o supino, bem como flexões ou abdominais.
Estas máquinas podem custar mais de US $ 500, mas low-end máquinas de Smith como a Powerline corpo contínuo que custa menos de US $ 500 são perfeitos para um edifício de corpo básica program.For "spot" exercícios,