Qual é a sua zona de queima de gordura? Quando os cientistas primeiro relatou que durante exercícios intensos, seu corpo glicogênio queima, que é uma forma de carboidratos armazenados armazenados no fígado e músculos para a energia e durante exercícios de baixa intensidade, seu corpo a queimar gordura corporal, de repente todo mundo mudar as suas rotinas de treino para realizar exercícios de baixa intensidade para queimar fat.
Does corpo funciona? Obviamente, ele não funciona porque ainda existem tantas pessoas gordas em torno embora eles estão trabalhando com exericies de baixa intensidade não é? Por que é assim? Bem, os cientistas tinham razão quando disse que nosso corpo queimar mais gordura corporal durante exercícios de baixa intensidade como caminhar ou um mergulho. Mas durante um exercício de alta intensidade, como correr, nossos corpos queimar muito mais calorias. Mesmo se algumas das calorias queimadas são a partir de glicogênio, nós ainda vai queimar muitas calorias de gordura como well.
To adicionar gelo para o bolo, quando sua loja de glicogênio é baixa, os carboidratos de sua refeição você comer mais tarde é convertido em glicogênio para encher até a loja e não será convertido em gordura corporal, quando não for utilizado durante energy.Furthermore, exercícios de cardio de alta intensidade ajustar seu metabolismo, mesmo após o treino é feito. Isto significa que o corpo vai continuar a queimar gordura corporal horas depois de ter deixado o ginásio. Este efeito é quase inexistente em baixa intensidade cardio ou exercícios aeróbicos.
Cumulativamente, seu corpo queima-se muitos mais calorias durante e após exercícios de cardio de alta intensidade de menor intensidade ones.You podem injetar exercícios de alta intensidade ao seu treino cardio, introduzindo algumas intervalo de formação. Você pode andar rapidamente por 5 minutos, em seguida, quebrar em uma corrida por mais 5 minutos. Em seguida, caminhar rapidamente novamente até que você recuperar o fôlego e depois correr por um minuto antes de caminhar novamente por mais um minuto.
A partir deste ponto, alternam entre um sprint e uma ca