Lembre-se que isso não irá necessariamente reverter o processo de envelhecimento; ele pode ajudá-lo a manter-se de piorando e adicionar um brilho saudável para o seu skin.Eat uma dieta equilibrada, rica em fiber.Most do que você come deve estar em pães (que inclui massas e arroz, mas não inclui doces como bolos e biscoitos ), frutas e vegetais. 35% dos seus hidratos de carbono diárias devem ser produtos integrais e carboidratos complexos. 29% dos seus hidratos de carbono deve ser de frutas e vegetais e 15% devem estar em proteínas de carnes e produtos lácteos (ou soja).
Lembre-se de obter cerca de 20% de sua dieta em gorduras boas (Omega 3 e Omega 6 óleos). A quantidade recomendada de fibra é especialmente importante em pessoas que são 60 anos de idade e para cima. Tomando mais fibra do que o recomendado pode ser insalubre para o seu trato gastrointestinal, então siga as quantidades recomendadas. Inconsistência no seu rácio de nutrientes e calorias diárias leva à perda de massa muscular e esta perda torna a pele olhar envelhecido e flacidez. Lubrifique o seu sistema a partir do interior por consumir muita fluidsThe maioria das bebidas deve ser de água.
Porque a sua pele necessita de muita água para manter a saúde através de umidade adequada e remoção de toxinas, a quantidade de líquidos (incluindo sucos e água puros mas exclui refrigerantes, chá, café, etc.) que você tem em seu corpo é extremamente importante. O peso corporal é, na verdade, cerca de 60% de água, substituição constante de tal é necessário; sem que a sua pele torna-se afundado e sallow.Besides pele mais saudável, beber mais água pode ajudar a dor nas articulações, dores de cabeça, cura, ondas de calor, falta de energia, e letargia.
Isto é devido à desidratação, que por sua extrema pode ser fatal. A razão que a maioria de seu fluido deve ser água com uma quantidade menor de sucos puros é porque essas bebidas não agem como diuréticos, o que significa que eles não tirar a umidade do corpo. A ca