Calor
exaustão de calor é uma condição que pode se tornar mortal se não for tratada.
Mantenha-se longe do álcool. Ele desidrata.
Não bebo cafeína em condições muito quentes. Ela pode fazer você perder fluidos através de aumento do metabolismo e suor.
Acostume-se com as condições lentamente. Se você não sair diariamente, não vá para fora durante todo o dia no fim de semana e esperar para não sofrer efeitos adversos. Faça um pouco de cada vez
.
Carry bebidas que contenham eletrólitos muito necessários e potássio quando você sabe que vai estar fora. As bebidas esportivas são boas.
Certifique-se que os bebês têm bebidas que são especialmente formulados para substituir eletrólitos.
Beba muita água. Isso é crucial.
Tome um pouco de sol de cada vez. Faça pausas a cada meia hora ou mais, se necessário.
Tente sair mais cedo de manhã e ao fim da tarde. Evite meio-dia.
Se você ficar muito quente, despeje a água sobre si mesmo, ou mergulhe uma toalha em água e colocá-lo em sua cabeça.
Lentidão no calor,
Use um chapéu e tecido que respira, como mistura de algodão /poliéster, que tendem a respirar melhor do que o algodão.
Use cores que são mais leves e refletir o sol. As cores escuras absorvem.
Se você pratica esportes, não se esqueça de re-hidratar diariamente.
Se a sua camisa fica coberto de suor, removê-lo. Certifique-se de quando você sabe que vai ser no sol que você carrega um extra. Suor seco irá prejudicar a qualidade de respiração da camisa.
Use qualquer coisa para fã-se.
Não fume.
É um constrictor navio e vai reduzir a capacidade do organismo para se adaptar ao calor
. Se você ficar tonto ou sentir que você ou alguém com que você pode estar sofrendo de insolação saia do sol imediatamente.
< li> Entrar em um pouco de ar-condicionado.
fluidos força se for preciso.
água Splash, especialmente sobre a cabeça.
Obtenha uma camisa, toalha, ou outro material absorvente molhado, e revistar você ou a vítima.
Get ao médico se a recuperação não é imediata. A insolação pode ser mortal.
