O tipo de exercício que você faz tudo depende de você eo que você gostaria de fazer. O que você odeia fazer, pagando taxas de adesão, e se deve ou não comprar equipamentos são todas as coisas que você precisa considerar, bem como responder. Se você escolher algo que você não gosta de fazer, você não está indo para continuar fazendo isso por um longo período de tempo. Dê-lhe algum pensamento - se você não gosta de correr, você não está indo para se levantar às 6 da manhã e ir correndo.
Se você não consegue encontrar algo que você gosta de fazer, escolha algo que você odeia o mínimo, que, normalmente, estar andando. Caminhar é um ótimo exercício, como ele serve todos os níveis de fitness. Qualquer um pode começar um programa de caminhada, a qualquer momento, é normalmente a intensidade e duração que difere. Andar a pé é também um exercício social, não é difícil encontrar um parceiro de treino para conversar com durante o exercício. Caminhando com um parceiro também vai fazer o tempo passar mais rápido.
Não importa o exercício que você escolher, você deve começar com um baixo nível de intensidade e construí-la ao longo de um período de semanas, o que é essencial para a longevidade do seu programa de exercícios. Se você começar muito difícil, você pode acabar com uma lesão que vai exigir tempo para superar. Se você está realmente em má forma, você deve começar por caminhar por 10 minutos a cada dia. Em seguida, aumentá-lo por 5 minutos a cada 2 semanas. Para tornar as coisas mais interessantes, você deve tentar andar um curso diferente a cada poucos dias.
Você também pode Roster um amigo diferente de andar com você a cada dia da semana.
Se andar não é sua coisa, então você pode querer experimentar um centro de fitness. Eles têm grande quantidade de variedade e normalmente têm instrutores à disposição para responder quaisquer perguntas que você possa ter. Quando você escolhe um centro de fitness, certifique-se de que eles dão um bom serviço. Se eles não estão dispostos a tratá-lo bem antes de se juntar, em seguida, eles certamente não depois de aderir. Você também deve certificar-se de que o equipamento que eles usam é bem cuidado.
É fácil descobrir, como tudo que você tem a fazer é ouvir as máquinas. Se eles rangem muito ou fazer barulho, então as chances são de que eles não estão sendo bem cuidado. Se você ainda não tem certeza que você deve fazer, então você deve olhar para o golfe ou tênis. Ambos são boas atividades sociais na maioria das áre