Esgotado pela falta de sono? Acalme seu ronco e descansar um pouco! Milhões de pessoas vão um dia experimentar os problemas de ronco crônico, se eles mesmos estão criando esse som irritante ou se o seu sono é interrompido por seu parceiro. Embora existam muitas questões superficiais que podem causar ressonar, que também pode ser indicativo de um problema mais sério de saúde. Leia mais para descobrir mais sobre esta aflição comum. Ronco pode ser um problema se você está acostumado a dormir em sua volta.
Esta posição pode fazer com que os tecidos da garganta para se tornar frouxa, que por sua vez pode bloquear as vias respiratórias, causando ressonar. Tente dormir em uma posição diferente, como do seu lado para eliminar este problema. Muitas pessoas sofrem de ronco que é causada por congestão nasal ou alergias. Se este for o caso, em seguida, tentar um remédio para alergia ou spray algumas horas antes de ir dormir pode ser a resposta. Isto vai dar-lhe tempo para começar a trabalhar em limpar suas passagens pelo tempo que você ir para a cama.
Se você já tentou um monte de ronco remédios, marcar uma visita com seu médico. Existem medicamentos prescritos lá fora, que podem ajudá-lo, ou o seu médico pode sugerir alguns outros hábitos ou idéias que podem mantê-lo de ronco mais. Obtendo a perspectiva de seu médico é sempre uma boa idéia. Se você comer ou beber qualquer lacticínios antes de ir para a cama à noite ele vai fazer seu ronco pior. Dairy pode produzir muco extra, e isso fará com que suas vias respiratórias para ser obstruídos.
Isto leva a roncar e um Horrível noite de sono para você ea pessoa que você dormir com todas as noites. É recomendado para pessoas de modo dormir do seu lado, se eles acham que eles são ronco muito. A maioria das pessoas roncam quando dormem em suas costas. Se você achar que você ronca quando dorme de costas você deve simplesmente rolar para o seu lado e tentar o seu melhor para encontrar uma posição confortável. Isto irá diminuir a quantidade em que você ronca. Para reduzir o seu ronco, é importante ter um regime de exercícios regulares.
Quando você está trabalhando seu abs ou suas pernas, seus músculos da garganta também está trabalhando muito. Isso faz com que suas passagens de ar mais firme - tornando-os mais propensos a permanecer aberto e prevenir o ronco de sua parte. Para limitar o seu nível de ronco durante a noite, se abstenham de fumar completamente. Fumar pode contrair suas vias respiratórias, o que pode torná-lo