Conselhos Úteis para Rest A do Quiet Night Sem ronco O que está causando seu ronco problema? Se você não souber a resposta, você pode encontrar algumas sugestões aqui. Existem também alguns truques que você pode tentar aliviar sobre o ronco que faz à noite. Você e sua família vão agradecer-lhe como eles ter uma boa noite de descanso. Converse com seu dentista sobre ser personalizado equipado para um bocal mantém suas garras em uma posição para a frente. Isso mantém o seu vias aéreas abertas e impede você de ronco.
Estas boquilhas permitir que a paz roncador, mesmo quando eles estão sofrendo de congestão nasal, porque eles podem continuar a respirar através de sua boca. Considere o uso de uma cinta de queixo para manter seu ronco sob controle. Cintas de queixo manter sua boca fechada, então é difícil a roncar. Estes dispositivos estão disponíveis em uma grande variedade de estilos. Muitos são elásticos e simplesmente caber sobre sua cabeça. Outros estão equipadas com velcro para que possam ser ajustados personalizado para caber sua cabeça. Alergia e sinusite doentes tendem a sofrer de ronco.
Isto é porque você tem muito o congestionamento em seu nariz, então você está respirando dentro e fora de sua boca quando você está dormindo. Se você tem problemas de sinusite ou alergia, ficando-los adequadamente tratada poderia terminar o seu ronco também. À procura de uma experiência de aprendizagem que vai ajudar com seu ronco? Muitas pessoas dizem que aprender a tocar o didgeridoo pode ajudar. O didgeridoo é um instrumento de sopro australiano e diz-se que jogá-lo pode realmente fortalecer o paladar garganta e suave, reduzindo assim a incidência de ronco.
Você pode aprender enquanto você curar! Fumar provoca sua garganta a inchar, que por sua vez faz com que você ronca à noite. Uma boa maneira de prevenir o ronco é parar de fumar agora. Experimente uma aula de cessação do tabagismo, over-the-counter adesivos de nicotina ou um medicamento de prescrição do seu médico. Você não só vai melhorar sua saúde e prevenir o câncer de pulmão, mas você vai dormir melhor à noite. As pessoas que desejam parar de ressonar seria sensato para não comer uma grande refeição à direita antes de ir dormir.
Dê a sua comida a chance de digerir antes de ir para a cama, de modo que não há muita pressão sobre o diafragma, enquanto você dorme. Demasiada pressão sobre o diafragma irá tornar mais difícil a respiração, o que resulta em ronco. Converse com seu médico sobre se você poderia so