Bem como antioxidantes, mirtilos também conter vitamina C, vitamina E, riboflavina e fibra. TomatoesTomatoes contêm licopeno, que é um poderoso antioxidante. Como mirtilos, os antioxidantes presentes no tomate ajudam as células de reparação da pele. O consumo regular de tomates também tem sido comprovada para proteger contra os danos da pele do sol. Demasiada exposição ao sol é, naturalmente, uma das maneiras mais rápidas de envelhecem sua pele. CarrotsThe principal nutriente fornecido por cenouras é a vitamina A. Este é um nutriente essencial para a pele saudável.
Se a sua dieta não fornece o suficiente de vitamina A, você pode desenvolver manchas de pele seca. Cenouras também fornecer vitaminas K, C e B6, bem como da fibra, biotina, potássio e melhoria de pele thiamine.SalmonThe agentes principais derivados de salmão são ácidos gordos tais como ácidos Omega-3. Estes ácidos gordos são necessárias para manter as membranas celulares da pele saudável. Eles fazem isso por manter as substâncias tóxicas para fora, enquanto permitindo que os nutrientes para entrar. O salmão é também uma boa fonte de proteína, potássio, selénio e vitamina B12.
Se você é vegetariano, você pode obter esses ácidos graxos a partir de nozes e flaxseeds.AlmondsAlmonds terra são outra arma na batalha com os radicais livres. Amêndoas fornecer boas quantidades de vitamina E, que é eficaz em lidar com os radicais livres. Eles também proporcionam flavonóides, que protegem as células da pele dos danos, bem como de proteína e fibra. Chás verdes TeaAll fornecer antioxidantes, o chá verde, mas acredita-se ser mais potente global. Há também evidências de que beber chá verde reduz os efeitos da exposição ao sol.
Em adição aos antioxidantes, chá contém polifenóis que são eficazes na eliminação de radicais livres da pele e rejuvenescer células moribundas. De todos os chás, o chá verde foi encontrado para ter os mais altos níveis de componentes principais polyphenols.Olive OilThe